春天，是很多人最喜欢的季节，也是适合户外运动的好时节。那么春季锻炼有哪些侧重点和注意事项？市健康促进中心为大家送上了一份及时科普↓

　　晴好的春日，参与户外运动能给人们提供一场“氧气盛宴”，使心肺功能得到更好锻炼。

　　开展任何运动前，都要给身体来个“唤醒仪式”，爱发体育入口来点简单的伸展动作，转动手腕、脚踝，活动膝关节等。

　　鞋子需根据运动项目来选，例如，慢跑要选减震效果好的运动鞋，长距离徒步最好选择抓地力强的运动鞋。

　　春季早上气温较低，不适合太早出门锻炼。上午10点到下午4点是比较好的锻炼时段。

　　春天是运动的好时候，大家运动时注意好以上这些小细节，相信会收获更多健康与快乐!

　　资料：市健康促进中心、上海市第五人民医院骨科 吴俊国 主任医师、李凌峰 医师